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La mandarina aunque no es tan rica en vitamina C como la naranja, aporta grandes dosis de beta-caroteno, también esencial para darle la batalla a la gripe.

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Recetas de ensaladas con cítricos. La vitamina A interviene en la renovación de las células inmunitarias y aumenta las defensas. Se obtiene directamente de alimentos de origen animal, como el hígado, los Dieta para eliminar gripe y el pescado azul de pequeño tamaño sardinas, boquerones, etc.

Para los que prefieran una alimentación vegetal, se puede obtener un precursor de la vitamina A ingiriendo alimentos ricos en betacarotenosque el cuerpo transforma en vitamina A zanahorias, diente de león, Dieta para eliminar gripe y verduras de hoja verde.

La calabaza es un buen aliado para ganar la batalla a la gripe.

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Contiene betacaroteno, que se trasforma en vitamina A y refuerza el sistema Dieta para eliminar gripe, ayudando a prevenir las enfermedades del sistema respiratorio. La calabaza la puedes consumir en crema, hervida, al horno, con arroz… Las semillas de calabaza también son muy recomendables por su alto contenido de zinc. Recetas con calabaza.

Otros alimentos ricos en betacarotenos son las naranjas, la zanahoria, los albaricoques, el melón, el melocotón, las espinacas, el brócoli….

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Descargar la aplicación:. Su correo electronico:. Su nombre:. Información del autor. Tatiana Zanin Nutricionista. No olvides que es recomendable vacunarse de la gripe aunque tengas en cuenta estos alimentos Dieta para eliminar gripe tratar sus síntomas.

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Este alimento tiene una presencia elevada de beta-carotenosque una vez dentro del organismo, se trasforma en vitamina A. Y esto hace que refuerce el sistema inmune, ayudando a prevenir enfermedades, especialmente del sistema respiratorio. La calabaza la puedes consumir en crema, hervida, al horno, con arroz, entre otros.

Sus propiedades nos ayudan a reforzar el sistema inmune, pero también se cree popularmente que ayuda a aliviar la fiebre, dolores de garganta o una infección de oído.

Este alimento Dieta para eliminar gripe el doble de vitamina C que una naranja, lo que favorece la absorción de hierro. Las frutas cítricas pueden ser de las mejores aliadas del organismo en una Dieta para eliminar gripe de resfriados como lo es el invierno.

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